普段のことなのに。

2013年06月10日、天気：晴れ


週末からのいい天気が今日も続いています♪
こういう日は外に出てお散歩したりしたいですね〜(*´∀｀*)


さて今日はトレーニングのお話。
昨日もいつものようにジムトレしていて有酸素運動しようと思いウォーキングマシンで歩いているとふと気付いたことが。

左足は足の裏に均等にチカラをかけられるのに対して、右足はどうも外側にチカラが逃げていっているらしいです、自分の足。

それに気付いたのは運動後のストレッチの時でした。
右足のふくらはぎがどうも痛い。ふくらはぎというか、右足全体が突っ張っているような感じと言えばわかりやすいでしょうか。
俗にいうコマネチゾーンから膝の内側、ふくらはぎの内側外側、足首、右足の土踏まずまでの張りが強くなっていました。
普段歩いている時はそんなに気にもならなかったんですが、まさか右足に負担が集中していたなんて...。
ということで自分の持ち合わせている知識をフル活用して集中的にストレッチすることにｗ

幸いにもウチのジムにはストレッチポールなるものがあって、これが意外といろんなストレッチに使えて便利なんです。
ポールにふくらはぎを乗せて自重がかかるとなんとなくほぐれていく感じが...(*´ω｀*)ｷﾓﾁｲｲ
それを一箇所30秒くらいを全体に細かく分けてやっていくだけでかなり楽になりました。

そういえば小さい頃、実家に置いてあった農機具(トラクターにつけるような大型の耕うん機みたいなヤツ)の上で遊んでてバランス崩して落ちた時に、農機具が俺の足首の上に落ちてきた(要は地面と挟まれた)んだっけなーなんて何となく思い出したり...。
確かあの時は骨折じゃなくて骨にヒビが入ったとか何とかだった気がするけど...それ以来右足はかばうようになっていってましたし。それが原因なんだろうか？
今度実家に帰った時にでも両親から話聞いてみようかなｗ

なるべくウォーキングは続けて行きたいので、ストレッチしつつ様子見ながら継続できたらいいなぁ。
脚トレしてる時に変な所にチカラが入るのもこのせいなのかな...もちょっと自分で研究してみようっとｗ

モヤモヤGW＆努力の賜物。

2013年04月29日、天気：風雨強し


なんか天気良くないですね〜。おまけに冬みたいに寒いし:;(∩´﹏`∩);:
今日の札幌の最高気温は9℃だとか。平年よりも6℃近くも下がっているということで桜の開花もまだまだかなーといったところです。
春はまだ先かなぁ...(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

自分的にはGWは稼ぎどきということもあってお仕事ガンバッテおります♪(≧∇≦)/
GW始まったばかりなのでまだ疲れてる人は少ないみたいで、お客様の数はいつもの週末よりも若干多いかなといったところ。
自分も今日頑張れば明日は通常休日なので後半戦も頑張りたいと思います♪


話は変わって。

自分はほぼ毎日仕事が終わった後にジムに行って筋トレするんですが、まじめに通い始めて4ヶ月が過ぎました。
だいぶ体型変わったかなーと思って昨日写真をとってみたんですが、前向きはそんなに変化ない感じだったんですが後ろ向きの画像ではちょっと肩幅が広がった＆くびれができてきてることを確認しました！
右の画像、上が今年1月8日に撮った画像、下が昨日4月28日に撮った画像です。コンプレッションシャツとルーズなシャツの画像なので対比にはならないかもですが、何となく肩が少し盛り上がってきたような...気が...するだけですねｗｗ(；´∀｀A

24時間ジムが出来ていつでもトレーニングができるようになったことで基礎の基礎からしっかりやり直して早4ヶ月...やり方さえ間違えなければ4ヶ月でも変わることができるんだなーと実感しました(*´艸｀*)
まだまだ脂肪分が多いカラダなのでさらに精進しなくては...(；´∀｀A

ジムトレ絶好調...？？

※モバイルで動画を見るにはこちら

2013年03月21日、天気：晴れ間がのぞく


こんな体型でも一応ジムには行っているわけですよｗｗ
元々体を動かすことが好きな自分としては、今の仕事は正直全くカラダを動かさない(施術してる時は使いますが)ので、慢性的な運動不足に悩まされていました。

そんな折、去年の暮にうちの近所に24時間営業のジムが出来たので、早速入会してそれからほぼ毎日のように通っています。なんかね、カラダ動かすのが気持ちよくて楽しくなっちゃうのです(*´艸｀*)

そしてジムトレしていて一番嬉しいことは、自分のカラダに目で見てもわかるくらいに変化が出てくること。
やっぱり目に見えて変化がないと長続きってしないですよね。自分も最初の1ヶ月は「ホントに自分のカラダって変わっていくんだべか？」なんて疑心暗鬼にもなったもんです(；´∀｀A
でも、努力は裏切らないって言うけどそれはホントの話でした！
カラダつきが変わっていくだけじゃなくて、実際にカラダが軽くなったようなきがするというか。
外を歩いていても足下が軽快だったりすると、なんかテンションも上がるじゃないですかｗｗ(≧∇≦)/

というわけでこれからも無理しない範囲でジムトレは続けていく予定です。
健康で長生きしたいですしね(σ｀ω´)σ♪

ブログと肉体改造トレ再開。

2013年02月24日、天気：曇り時々大雪


お久しぶりです。
最新の記事が去年のお盆とか...(；´∀｀A
ちょっとサボりすぎてましたねｗｗ
まぁこの間にいろいろとあった...わけでもないんですが。


そう言えば去年の末にうちの近所に待望の24時間営業トレーニングジムがオープンしたんです。
ずーっとジム通いしたくてしょうがなかった俺の欲望を満たしてくれるステキな施設に心躍らせオープン前に入会申請ｗ
本格的にトレーニングを始めたのが12月15日。
もうどうせしばらくトレーニングもしてなかったし、せっかくなので基礎の基礎の基礎からやり直そう！ということで心機一転トレーニングに励んでおります(*´∀｀*)

トレーニング初めてから気づいたことが。
それは、今までやってきた自分のトレーニングが間違いだらけだったってこと。
友達はみんな3桁も行くような重いウェイトを使ってガンガントレーニングしている...自分も早くそうなりたい...ついつい重い重量にしがち...そして怪我...正直悪循環でした。
基礎ができてなかったんですよね。ただ背伸びしたいっていう甘ったれた欲求の塊でしかなかったんです。
ここ2ヶ月ずーっと基礎の基礎トレーニングで重量をほとんどそぎ落とし、フォーム重視でやってきたおかげでカラダも着実に変わってきています。
基礎が確実にできるようになるってことは、その後も重量増やしていっても安定して扱えるようになるということなんじゃないかな？と信じてもう一ヶ月様子見ながらトレーニングしていこうと思ってます。

急がば廻れ、とはよく言ったものです。
だって、実際には廻ったほうが近道だったんですからｗｗ
コツコツ地道に泥臭くトレーニング進めていくのも結構楽しいんだなって再認識しました。
今日も帰ったらジム行くぞぉー！(*´ω｀*)9

コツコツ。

2012年02月16日、天気：晴れ


昨日までひどかった雪も今日で一段落といった感じの小樽札幌地域。
昨日の夜が一番ひどかったかも。久しぶりに運転中前が見えなくなって焦りました。ぐりごんですこんにちは。

さてさて。
昨日は友人が夜ウチに遊びに来てくれました。
ウチに来るなり

友人「あれ？もしかして痩せた？？」

ですってー♪(*´ω｀*)ｳﾌﾌﾌﾌﾌ
以前も違う場所で違う友人に「痩せたんじゃない？」って言われたことが何度もあったんですけど、その時は「まさかぁーｗｗｗ」って言って笑っていたんですけどね。
いやいや、体重計にも乗ってないから全然体感的には痩せたとか実感なし(；´∀｀)
ただバイク漕ぎを再開したり自重トレを再開したり食事を考えたりしている成果がちょっとは出てきているのかなといったところでしょうか。

ちっちゃいことでも継続は力なりですね。
コツコツ行きましょかｗ

再開検討。

2012年02月05日、天気：雪降ったりやんだり

最近頭の中で大山のぶ代時代のドラえもんが

「きゃりーぱみゅぱみゅ〜♪」

って連呼してて発狂しそうになっているぐりごんであります(；´∀｀)


さて。
調べてみたらもう2ヶ月も行ってなかったんだなぁー、ジム。
左肩〜腕がしびれる例のアレが再発しはじめてきたので自粛モードだったんですが、やっぱりトレーニングしないとストレス発散できない感じ。
家でもエアロバイクとかこいでるけどテンション上がらないし...
twitterとかでも「ジムトレしてきた」ツイートを見ると
つい羨ましくなってしまうし...(´；ω；｀)

ということで来週14日からジムトレ再開することにしました。
痛みやしびれもだいぶ治まってきているようなので様子見程度から始めようと思ってます。
はぁ、このボッテリおなかとはいつおさらばできるんだろー。
とりあえず精進しなくちゃ。

あ、まんす。

2011年11月25日、天気：雪


お久しぶりですｗ
ブログの更新も疎かになっている間に北海道では雪が降り始めちゃいました(；´∀｀)
今年は冷え込みも厳しいみたいで、このまま根雪になっちゃうんじゃないかなぁと思っています。

さてさて。
前々回のエントリーで丹毒になったという記事を書きました。
アレからもう1ヶ月。さすがに冬支度なんかで色々と忙しくしていてジムも行けてなかったので、今週はしっかりとジムトレしてきました。

1ヶ月もブランクがあるとさすがに今まで扱っていた重量も重く感じてしまいちょっとへこたれるかな？と思っていたんですが、月曜日に憧れのストロングマン、Warrick BrantさんとFacebookでまさかのコネクションがあってものすごく嬉しくなった＆モチベーションも半端じゃないくらいアゲアゲになっていたのもあって頑張ることが出来ましたｗ
スクワットも90％MAXしっかり挙げられたし、他の種目も軽めの重量でフォームのチェックを兼ねたトレーニングやら色々出来て自分的には上々だったんじゃないかなと。(*´ω｀*)9

次の日は決まって筋肉痛が心地よかったです〜(*´Д｀)
なんか久しぶりの筋肉痛だったのでちょっと嬉しくなってニヤニヤしたりｗｗｗ（どMなのでｗｗｗ）

なんだかんだ言っても一週間・一ヶ月がホント早いなぁって。
毎日毎日を無駄にしてないかいつも自分に問いかけては一喜一憂するぐりごんであります。
今年もあと一ヶ月あまり。終わりよければ全てよしじゃないけど、最後の一ヶ月、無駄のないように突っ走ってみようと思いますｗｗε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

たまにはのんびりと。

2011年09月13日、天気：雨

今日は実家に帰省しています。

実家に帰る前に早朝ジムでトレーニングもしてきたんですが、そのせいか実家についたとたんに眠くなってきてしまい茶の間でしばしお昼寝ｗ

雨の音を聞きながらこうやってゴロゴロするのっていつ以来だろうなどと考えながら大きく伸びをしてみたり。

日頃通勤で車を使っている自分にとって雨っていうのはすごく厄介なものなんですが、こうやってのんびりできるときの雨は心の中まですっきり洗い流してくれる自然のシャワーといったところでしょうか*^ω^*

たまには連休とってこうやって家で一日中ゴロゴロしててもバチ当たらないかなぁなんてｗ

ジムトレやら副業やらで休みなく働くのもいいけど、カラダに栄養あげないとですよね♪

ちなみに今日のジムトレ、スクワットで自己Max更新なるか?!という感じだったんですが、それは達成ならずでしたT-T ｳﾙｳﾙ

生まれて初めて担いだ170kg...150kgを5レップできるようになって調子は良かったんですけどね。担いだはいいが足元フラフラでヤバめだったのでやめちゃいました。ここで怪我してもトレーニングに差し支えますからね～。

無理せずまた来週からコツコツ精進しなくちゃｗ

ベンチプレスも今日は軽い重量でフォームの再確認を。

重たい重量を挙げたい気持ちを抑えてしっかりと胸に効かせるメニューにしました。

おかげで軽い重量だったのに大胸筋がピリピリした感じに。これは効いているのかしら？？

いずれにしても明日の筋肉痛が楽しみです♪

んで。

今日のジムは平日の早朝にもかかわらずものすごい混雑ぶりで。

まぁいろんなところからいろんな人が集まってくるわけで、今日も見つけちゃいましたｗ

ストレッチしている最中に見つけたゴツムチ色黒髭オヤジさん、ちょーシブい感じでかっこよかったんですけど、足が細くて上半身のバルキーさと釣り合わない...>_<;;;

あれだけ上半身あるのにもったいないわぁーと思いつつもしっかりと脳裏に焼き付けてきました♪

明日からはまた新しい一日が始まりますね。

英気を養っておかなくちゃｗ

夏の終わりに。

2011年08月31日、天気：曇り気味

約3週間ぶりのエントリーですね(；´∀｀)
言い訳するわけではないんですが、ツイッターをやってるとどうもブログ更新が疎かになってしまいがちですね〜。
これからは毎日少しでもいいから書いて行かないとなぁ〜なんて思っていました。

さて。
今日で8月もおわり。あっという間に北海道の夏は過ぎ去っていった感がたっぷりです。
毎年お盆を過ぎると北の大地には秋が訪れる、なんて言われていますが、今年は意外にまだ暑さが残っていたりして扇風機が欠かせません。
まぁそれでも寝苦しい夜になることはもうほとんどないので、やっぱりもう秋口なのかなぁーなんてちょっと寂しくなったりします。

元来暑がりの自分なので季節が冬に向かっていくのは大したことはないんですが、それでも今年も仕事の関係で夏を満喫することがなかったので悔しさは倍増(´；ω；｀)
来年はお休み取って海に行きたいなぁなんて思ってます。



んで。
昨日は2週間ぶりのジムトレに行ってきました。
先週はジムが入っている体育館が1週間丸々貸切状態でジムへも入れずだったので、久々に時間いっぱいまでみっちりカラダをいぢめることにｗ

ツイッターのフォロワーさんと前日にトレーニングの話をちょこっとだけさせてもらって、この時に教えてもらった方法でガシガシと自分を追い込んできたんですが、やっぱり効果絶大！
いつもの方法だと甘えが出て結局無難なところで終わってしまうんですが、昨日のトレは効きましたね〜！
方法を変えてみるというのもいいなぁとｗ　そして如何に自分が今まで甘々なトレーニングをしてきてたんだろうと猛省しました(；´Д｀)ｶﾞｸｾﾞﾝ
無理はできないことはもちろんなんですが、毎回しっかり気合入れてトレーニングに望まないといつまで経っても伸びて行かないんだわぁーと痛感しました。

あとは日々の腹筋や腕立て伏せ、エアロバイクで有酸素運動するというのも、ホントに微々たるもんですが大事な要素なんだということも再確認できました。
そう言えば腹筋しっかりやるようになってからですもんね、スクワットやらベンチプレスのMAX更新できたのってｗ腹筋することによって腰痛防止にもなりますしねｗ
画像のようなガチムチマッチョになるにはまだまだ道のりは遠いですけど...コツコツ頑張るしかないですね！( ´∀｀)bｸﾞｯ!


ということで昨日はまったくもって充実した休日でしたぁ〜♪
でも欲を言うならもう一日休みがほしいかも...(；´∀｀)

自分超え。part 2

2011年08月10日、天気：蒸し暑い


昨日はお休みだったので2週連続ジムトレに行ってきました。
先週は久しぶりのジムトレだったのにモチベーションが上がっていたのか、スクワットで150kgを挙げて自己MAXを更新することができてかなーりうれしかったですｗ
念願の自重x1.5倍にあと30kgと迫りました〜♪　まさか自分でもここまで挙げられるようになるなんて思ってもいなかったんで、これからのトレーニングに弾みが付きそうですｗ(*^^)v

やっぱりこういうことがあるとモチベーションもキープできて良いですね〜( ^ω^ )♪
今週も気合入れてジムに向かったので、ガシガシ追い込むことができてスクワットも順調！　先週はMAX確認したので今週は70%MAXでレップ数をたくさんこなすメニューにしました。おかげさまで2週連続ロボット歩き確定ですｗｗｗ

モチベーションの上げ方って個々人それぞれだと思うんですが、自分はトレーニング直前に目標にしている人物の画像やYouTubeの動画、個人的にテンションが上がる動画なんかを見たりしますｗ
先週は自分が憧れている人物の一人、オーストラリアのストロングマン・Warrick Brant(右上)の動画や画像を見てひとり興奮ｗ(ﾟ∀ﾟ)!! ﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞ
なんといっても彼は片手で109kgのダンベルを扱えるっていうんですからびっくりですよね〜Σ(´∀｀；)
そりゃああんなデカいガタイにもなりますよねｗ
ちなみに上腕の太さは57cmだそうです♪

今週はラグビーニュージーランド代表チーム・オールブラックスでもおなじみのマオリの民族舞踏・ハカダンスの動画を見てテンション激アゲでトレーニングに行ってきましたヽ(´ー｀)ノ
この動画は2003年のラグビーW杯・ニュージーランド対トンガ戦でのNZ代表のハカの最中に、興奮したトンガ代表が対抗ハカを行って「ハカ・バトル」として話題となった場面だそうです。戦前の取り決めではお互いを尊重してNZのハカが終わってからトンガがハカを行うとしていたんですが、試合前の異様な盛り上がりと相手チームのハカにトンガ代表が触発されて偶発的にバトルに！！
動画で見てもこれだけ迫力があるのに、生で見たら更に圧倒されるんだろうなぁーと、そのパワーにあやかりました♪

来週はジムが休館日になるのでトレーニングできませんが、再来週もテンション上げまくりでトレーニング行ってきます！！
カラダを動かすのって、やっぱキモチイイっっ(*´∀｀*)ﾉｼ

自分のカラダと新たな芽吹き。

2011年07月13日、天気：ぐずついてます


先週今週の定休日は2週連続でジムに行くことが出来ました。
おかげでカラダの調子もよくなってきている感じで。やっぱりカラダを動かして、いい汗かいて、キモチもさっぱりするとカラダにもいいんでしょうかね～ヽ(´ー｀)ノ♪
家では相変わらずエアロバイクを漕ぎ続け、会社ではアブホイールを使って腹筋責め(?)したりと結構頑張っているおかげか、最近では腰痛も出にくくなってきていてすこぶる調子がいいというかｗ

週一のジムトレなので現状維持するのが精一杯な感じもありますが、めげずにがんばっていこうかなぁと思っています。
なかなか引っ込まないおなかともうちょっと筋肉量を増やしたい胸・肩周辺...戒めとして画像載せておきますｗ
自分の目指す体型、ガチデブマッチョになれる日は本当にやってくるんだろうか...( ；∀；)
せめて休みがもう一日あればなぁ～。


さてさて。
前にこのブログで6月20日にエントリーしたスイートバジルの苗なんですが、実は根腐れ(たぶん)してしまい全滅してしまいました(ﾉД`)ｼｸｼｸ
せっかく大事に育ててたのに～とがっかりしてしまいました(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

しかぁし。
これで諦める私ではありません。
他にもネギやパセリの種なんかもあったので別のを蒔いてみようかしら～と思っていたんですが、今週月曜日にサラダ菜の種を植えてみることに。
ダメで元々、やってみようということで土を作って種を蒔いて水やりすること数日...。
今日木曜日になって出勤してみたらなんと芽が出ていました～( ﾟДﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
やはり芽吹きというのはいつ見ても感激しますね～( ；∀；) ｳﾚｼｲ
芽を出してここから立派なサラダ菜になるまでしっかり管理していこうと思います～ヽ(´ー｀)ノ

まきまきしめしめ。

2011年04月22日、天気：そこそこいい感じｗ

小樽は日差しがあってポカポカしてるっぽい天気のせいか、ウチのスパ銭にもお客さんが多くいらっしゃっている模様です。
今度こそ春来るかなぁ～(　＾∀＾)♪


さてさて。
自分はいつもトレーニングしているときはリストラップっちゅーのを使っています。
これは手首に巻いて怪我を防止したり、手首を固定してトレーニングしやすくする効果があります。

初めてジムというところに出かけていってトレーニングを始めたのが24歳の時。一緒にトレーニングしていた友達が付けているのを見て貸してもらったのが始まりでした。
付けている時と付けていない時ではやっぱり手首の負担が違って、やっぱり巻いたほうがいいなぁ、と思い購入。それ以来約8年間お世話になりました。
使い始めはラップ自体が硬くてゴワゴワしていたので付けるのが嫌だったんですが、だんだん慣れてきたら気にならなくなったのでずーっと使っていますｗ
一度巻かずにベンチプレスしたときに手首をひねってしまい、それ以来お世話になりっぱなしです(*´∀｀*)

結構大事に使っていたんですがやっぱりカタチあるものいつかは滅びるということで、指を引っ掛けるところのゴムが出てきてしまいました(；´∀｀)
そんなに乱暴に使ってないんだけどなぁ...なんて思いつつそれでも大事に使っていたんですが、さすがにもういろんなところがヘタってきたので買い替えを決意。
今回は以前と同じメーカー・TITAN社のレッドデビルというモデルにしました。
今までは黒地に赤青ラインだったので、今回は思い切って白地に赤ラインにしてみましたヽ(´ー｀)ノ
ついでにずっと欲しかったリフティングストラップもいっしょに購入～♪
これでプル系の種目を思いっきり出来るようになりました(*´∀`)♪

早速来週から使ってみようっと♪
これでさらにトレーニング頑張れそうな気がします!!ヽ(´∀｀)９

自分超え。

2011年04月20日、天気：晴れ

休み明けでもだらだらした気持ちで仕事はしないたけっちです（ｷﾘｯ
そんなわけで今日も笑顔でお客様をお出迎え＆ご奉仕(　＾∀＾)ｒｲﾗｯｼｬｰｲ

さてさて。
昨日は休日でした。
ウチのじいちゃんが退院してきたのでお見舞いに行きたいと前々から計画していたんですが、ジムトレにも行きたいなぁ...ということで、休日には珍しくちょー早起きしてジムへ行くことにしましたヽ(´ー｀)ノ
「そういえばいつも行っているジムの開館時間って何時なんだろう？」と疑問に思い調べてみると、なんと8:30から開いているとのこと。そそくさと準備をして向かうことに。

ジムに到着してストレッチしてひと通りトレーニング。
先週のガチムチイントラさんはいなかったものの、テンション上がりまくりでしっかり追い込むことができました！
そしてジムトレ最後の締めはいつもどおり大好きなスクワットｗ
最近スクワットは調子が良くて、昔の調子が戻ってきているような感じ♪ということで80kgでアップしたあとに110kg、130kgと順調に回数をこなしていきます。
自分のMAXが130kgなのですが、今回は楽に上げることができたので「もしかしたら重量増やしてもいけるかな？」ということで自分的に未知の重量140kgに挑戦することに。
もう担ぐだけでやばいかなぁとも思ったんですが、そこは気合でなんとかカバーｗ
ラックからバーベルが外れて体験したことのない重さが背中にのしかかります(´ﾍ｀；) ｳﾋｬｰ
少ししゃがんでみる...お、いけそう！　ゆっくり深くまでしゃがんで...立ち上がれるか？...気合気合っ！立ち上がれたぁーヽ(´ー｀)ノ♪

ということで自己MAX更新～ｗ
スクワットの記録更新は6年ぶりでした。そりゃあジムに通えない時期もたくさんあったし、無理して膝を壊しそうになったこともあったけど、コツコツ地道にやってきて長くはかかったけどすごくうれしくて(*´∀｀*) ﾔｯﾀﾜｰ

こういうのがあるからジムトレって辞められないんですよね～(　＾∀＾)9
来週もまた頑張らなくちゃｗ